● 建立时间管理的观念

● 建立时间成本和机会成本的观念

● 掌握时间管理的方法和工具

● 提高自律能力，治愈“拖延症”和“慵懒癖”

● 掌握提高工作效率、加强工作计划性的实用技巧

● 针对自己的工作，寻找加强系统管理的方法，提高执行力

● 掌握正确且实用的时间管理技巧，让执行力更加高效

● 规划自己，改变人生

● 通过一套系统的方法养成高效的习惯

● 通过刻意练习让高效习惯陪伴终身

第一讲：初步印象——时间和时间管理

一、我们如何理解时间与世界管理

1. 认识时间和时间管理

2. 大家认识到的时间的特征有哪些

3. 日常工作中时间的分布与感知

情景模拟：我的时间都被谁偷走了

课堂练习：测测你的时间管理水平

二、为什么时间管理很重要？

1. 提高工作效率：正确的做

2. 增强工作效果：做正确的

3. 增加工作效能：绩效公式

课堂练习：在思维的六个层级来梳理时间管理的意义与价值

第二讲：如何认知——时间管理的前世今生

一、时间管理发展的四个阶段

1. 第一代：备忘录—的理论着重便条与备忘录，在忙碌中调配时间与精力

2. 第二代：时间表—强调行事历与日程表，注意到规划未来的重要

3. 第三代：优先级—讲求优先顺序，依据轻重缓急建立目标，制定计划

4. 第四代：四象限—主张关键不在于时间管理，而在于个人管理，就是应该管事情

二、时间管理的误区

导入：1）管得好，能不能管成一点有25小时？2）管的差，会不会一天成为23个小时？那么时间管理的本质是什么？

误区一：时间管理就是让自己更快更直接的完成事情，提高效率

误区二：时间管理就要让自己时刻像机器一样按照计划行事

误区三：只有大忙人才需要时间管理，有足够时间就不需要

误区四：做了时间管理在短时间内就会立竿见影

误区五：时间管理是技巧，所以不需要节奏

小组研讨：时间管理的本质是什么？（——引导出答案：时间管理管理的不是时间，而是我们每个人的精力与要做的事件。）

三、时间管理的三大原则

1. 价值管理原则：为什么要做

2. 轻重缓急原则：如何来做

3. 效能优先原则：投入与产出

四、时间效率的四大杀手

1. 自身——计划、安排不合理

2. 组织——沟通、合作不高效

3. 环境——文化、氛围不和谐

4. 技术——方法、工具不到位

小组研讨：找到自己的时间杀手——自己为何总是“忙、茫、盲”？

第三讲：如何搞定——时间管理的流程与工具

一、收集清单——填充工作蓝：（土豆披萨饼）

1.   设立一个让自己激动人心的目标

2.   为这个目标列出尽可能多要的做的事项清单

3.   学会使用SMART原则

4.   目标设定的注意事项

课堂练习：画出我的“土豆披萨饼”

二、分析清单——优先次序

1. 帕雷托时间管理法则（80/20规则）

2. 工具：艾森豪威尔分析法（四象限法则与4D工作法）

情景表演：如何作出选择——大石头与小沙子

课堂练习：给石头称称重，找到自己的大石头

三、执行清单——按照计划一件一件完成打钩

1.指导原则：从最上面一项开始处理，一次只处理一件，绝不再次放回工作篮

展示：处理的步骤

2.执行阶段——做好匹配

标准1：环境

标准2：时间

标准3：精力

标准4：重要性

四、总结回顾——玫瑰与钻石法

1.玫瑰：做的好的地方

2.钻石：假如如何做就更好了

3.如何嘉许自己在时间管理上的进步——给坚持加一个“巧克力”

第四讲：如何实践——合一状态、以终为始

一、意图与专注力的合一

1.   锁定生命的意图——聚焦想要的

1)   目标明确化：聚焦想要的

2)   目标动力化：连接意义与价值

3)   目标愿景化：看到才相信、相信才有动力

现场情境演练：体验奔向前方的力量

2.   提升自我专注力——如何抗干扰

1)   干扰的不可避免性

2)   干扰的两个类型：突发干扰和内在干扰—— “延迟满足”向“慵懒”说拜拜~~

3)   突发干扰处理

4)   自信地说“不”

二、月月有目标

1.   写下生命中需要聚焦的八个维度

2.   每个维度写下三件核心要务

3.   为三件事情分别设定smart目标

4.   将三件事分配在一个月的计划中

现场练习：用平衡轮做月度规划

三、周周有计划、天天有行动、时时有觉察

1.   列清单：本周要事

2.   做行动：主要行动安排

四、常常有复盘

1、每日小喜悦

2、每周小总结

3、每月有复盘

课堂实战：从年度到周的规划与计划

第五讲：如何养成——高效习惯高效人生

一、高效人生的习惯有哪些

1.   积极主动

2.   以终为始

3.   要事第一

4.   聚焦专注

5.   合作共赢

6.   持续精进

二、如何练就高效习惯

1.   自己对高效习惯的认知

2.   给自己好的习惯打分

3.   发展自己的高效习惯

课堂练习：构建自己高效习惯平衡轮与行动计划

第六讲：如何实践——学习总结、落地与收尾

一、总结：收获有哪些：

1.五：用印象的五点是什么

2.三：可以在日后马上使用的三个工具是什么

3.一：接下来的一周如何从第一个工具开始

二、落地：未来的实践：

按照今天的所学制定未来一周的工作、学习与生活的时间规划

三、收尾：分享与感谢！