4006-900-901

打好你的职场王牌 - 阳光心态与压力情绪管理

参加对象:全体员工
培训价格:4380/人(含:教材、午餐、茶点、税费)
培训时长:2天
授课形式:公开课
联系电话:4006-900-901 / 17821361800(小威)

注:本课程可针对企业需求,提供内训服务,欢迎咨询!

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近期开课  COURSES NEAR FUTURE
课程背景  COURSE BACKGROUND
工作节奏快,时间长,竞争激烈,人际关系紧张,社会及心理支持系统缺乏,适应能力欠佳,工作无法胜任......职场与生活中的种种挑战让人们应接不暇。然而由压力触发的忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑等常见的消极心理体验,往往会进一步加深人们的倦怠感、造成积极性降低、效率下降等不良后果,压力与情绪的管理成为组织和个人共同关注的主题。
我们如何才能找到快乐工作与生活的关键?如何从自身出发,成为一个情绪调节、压力管理的高手?让我们共同步入学习和改变的快乐旅途……
课程收益  PROGRAM BENEFITS
■ 练习掌握压力管理技巧方法
■ 练习掌握情绪管理技巧方法
■ 培养积极心态面对工作生活
■ 通过解析高度还原现实场景的情压案例,助力压力变动力
课程大纲  COURSE OUTLINE

引言:

1. 扑克牌的前世今生

2. 扑克牌的“暗语”解读

王牌:快乐工作与生活的能力


第一讲:打好你的“王牌”1-情绪管理

一、情绪影响知多少

1. 情商与智商

案例:那些年,我们交的“情商税”

2. 情绪对健康的影响

二、什么是情绪

1. 情绪“初体验”

互动:头顶上的情绪

工具:普拉奇克情绪地图

2. 分清原生和衍生情绪——避免问题升级

案例分析:突发状况

情景分析:请看!日常中我们是如何让问题升级的

3. 四步读懂情绪——抓住问题核心

情景分析与研讨:谨防职场情绪传染

角色扮演:有趣的三人沟通

案例:踢猫效应

4. 自我关注——跳出“倒霉蛋循环”

情景分析与研讨:糟糕的一天

案例:滚雪球原理

5. 情绪管理中两个“换牌”技术

问题挑战:生气有用吗?

加餐:高难度对话必杀技——情绪重启双策略


第二讲:打好你的“王牌”2-压力管理

一、认识压力

1. 有关压力的十个误解

互动与研讨:堆积的挑战

测试:你压力大吗?

2. 应激模型

3. 压力的源头——常见压力源分析

4. 压力不都是坏事情

二、管理压力的五个策略

1. 策略1:从思维入手——重拾生命掌控权

情境案例分析:挨批之后

视频:不同的结果

工具:凯利魔术方程式

案例:不可能完成的任务

工具:积极语言与消极语言对比表

视频:语言的力量

活学活用:典型案例分析

2. 策略2:自信——给自己赋能

工具卡:给他人赋能沟通对比表

3. 策略3:有效求助的五个方法

4. 策略4:用感恩缓解压力

5. 策略5:“动”+“静”结合策略

三、破除压力的“盟友”

1. 完美主义

2. 拖延

3. 不能取舍

互动:制作我的专属“王牌”卡

讲师介绍  LECTURER

刘老师 上海威才咨询 | 高级TTT讲师

13年世界500强培训管理及中高层培养经验

ATD(美国人才发展协会)认证高级培训师

AACTP(美国培训认证协会)认证国际注册培训师

广东省企业培训研究会理事

曾任:日立系统大学  校长


讲师经历及专长:

李老师参与500多家大型企业内训师团队组建与辅导:国家电网、中国电信、碧桂园等知名企业指定内训师导师,擅长从编、导、演三个方面设计辅导课程,内容全面涵盖授课技巧、课程开发、课件制作、微课设计、培训管理五大领域,共培养内训师队伍超过10万人。并承诺现场产出、优化课程,帮助企业实现内训师管理系统化。

李老师拥有15年企业培训管理及人才发展经验,在培训师团队建设及中高层人才培养领域拥有丰富的实践经验,主要客户涉及电力、银行、通讯、房地产、烟草、IT互联网、航空、生产制造、保险、物流、服装、酒店、餐饮、机械、化工等十数个领域。学员综合满意度调查均90分以上,机构与企业重复聘用率在80%以上!


授课风格:

李老师授课最大的特色在逻辑性强、资料丰富、亲和大气、激情洋溢、感染力强。多种短小精悍的实战互动、内容详实的课程讲义、精心编写的案例、试题、图文并茂的多媒体演示、生动活泼的案例讨论、轻松幽默的体验式教学,以及其完整的系统性与可操作性,现场就能看到培训效果,达到“学以致用,学以致变”,使学员在最短时间内全面掌握与迅速提升管理的实战技能,现场产出培训成果,被众多客户誉为“干货培训师”。

我们的服务  OUR SERVICES
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